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除了洗手戴口罩 还有五招抗新冠肺炎

Wun肺炎疫情持续扩大,网路上也开始出现防疫偏方和食物,指挥中心不断呼续,强调民众这段期间应该勤洗手、尽量避免用手触碰眼鼻口、出入公共场所配戴口罩、多运动、多吃新鲜蔬果,才是最佳防御。

除了上述良好习惯之外,医师也建议,均衡饮食、补给品补充是增强免疫力并降低感染风险的方法,NOWnews引用家医科医师林佩瑜观点表示,均衡饮食是指6大类食物都要摄取,像是杂粮类、豆鱼蛋肉类、蔬菜类、水果类、乳品类、油脂及坚果种子类,每类食物提供不同的营养素,才能达到均衡。

此外,医师也提醒,加强5点能有效预防病毒上身,其中最重要的就是充足睡眠,睡眠时间少于6小时的人就会比较容易感冒。此外就是酒精消毒,在没有肥皂(洗手乳)、清水可洗手情况下,可使用75%的酒精,做为清洁手部的替代选择,大约30秒内达到消毒效果。但也要当心,如果过度使用酒精将会除去肌肤表面的油脂层,增加皮肤乾燥机会。

第三招则是该多喝水,医师提醒,人体一天正常喝水量应落在2000到3000cc,为了避免身体负担,正确做法应少量多次补水,每次喝水量不超过200cc,并且在一小时内喝水不超过1000cc。

另外医师还建议可以多补充维他命,像是维他命D有助维持免疫力,而鱼类、乳制品、补充剂、阳光都是良好来源,对于免疫系统、大脑与神经系统有益。此外,补充蛋白质也是关键,医师举例,像是鸡汤就被视为滋补圣品,能缓解疲惫感,让虚弱的人能较快会回复,其中发挥效果成分,主要是蛋白质和支链胺基酸,也因此不少鸡精、滴鸡精饮品问世,甚至是各种保健品蜂胶、益生菌等也都出现热购潮。

医师也提到,疫病产生有三大条件,病原、传染途径和宿主,无法控制病原,但传染途径可能从飞沫、粪口等接触传染,因此,加强卫生习惯可以有效切断感染途径防止连续传播,提醒民众不要小看这些步骤。

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