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孕期多补钙 宝宝不近视?

钙,不仅对孕妈咪的健康非常重要,更是保护胎宝贝健康发育的重要元素。医学发现,缺钙的孕妈咪所生的宝贝在少年时患”近视”眼的几率高于不缺钙孕妈咪所生宝贝的3倍。因此,怀孕期间补充足够的钙是非常必要的。

妊娠早、中、晚期,推荐孕妈咪每日钙的摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克,每日最高摄入量不要超过2000毫克。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙,每100克中钙的含量都大于300毫克。另外,牛奶、豆制品也是补钙的理想选择,500毫升的牛奶约含500毫克钙。

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