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春季多吃5种食物有效提高免疫力

春天气温波动比较大,忽冷忽热的很容易生病,春天更是疾病高发的一个季节,在这个时候,如果能够多吃一些性(如何提高性功能)免疫力(免疫力)的食物,那么也是可以达到抗病防癌功效的。那么春季多吃哪些食物能有效提高免疫力呢?

大蒜(大蒜的功效与作用)

大蒜中的活性物质--蒜素,有助于人体抵抗感冒(感冒吃什么)和流感的侵袭,增强免疫力。不过要让大蒜发挥作用,最好把它拍碎后,在室温下放一会儿再开始料理,营养价值较高。

土豆

在“瘦身当道”的今天,人们常常对白色食物,尤其是土豆敬而远之。其实,如果烹调得当,吃土豆不仅能冬(冬季减肥吃什么好),营养还很丰富,在日常饮食中发挥重要的作用。众所周知,钾元素可以预防高血压和中风,而纤维素有助于排除身体里的有害物质和废物。在重量相同前提下,比起一般的蔬菜或水果,土豆能提供更多的钾和纤维素。

例如,一个中等大小的土豆只有163卡路里,但钾和纤维素的含量却分别高达941毫克和3.6克。相比之下,香蕉中两者的含量分别只有422毫克和3.1克。此外,土豆还富含维生素C 、维生素B 6和镁和少量高质量蛋白。

洋葱(洋葱的功效与作用)

切洋葱会让每个做饭的人都“狂流眼泪”,“幕后黑手”是洋葱中大量的抗炎物质--槲皮素。但这个槲皮素可谓让人又恨又爱,皆因它功效多多,不仅可缓解关节不适,而且使免疫系统更强大,减少罹患癌症、心脏病、糖尿病等多种疾病的风险。

白蘑菇

白蘑菇代表着酸、甜、苦、辣、咸外的第六种味道——鲜味,是很好的“美味补给”。它不含脂肪、胆固醇,几乎不含钠,这无疑是瘦身人士的福音。此外,它富含多种元素,如硒、钾、核黄素、烟酸和维生素D ,其中微量元素硒还有抗癌的功效。

花椰菜

在白色食物中,花椰菜的抗癌能力数一数二。这与其中的关键营养素含——硫息息相关,还可强化骨骼组织,维护血管健康。

上述这些食物都是很适合春季防病去食用的,而且是以白色食物居多,白色食物对于增强人体的免疫力尤其有效,所以,如果你在春季想要健康度过,不妨多选择以上的食物吧!

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